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雑想庵の破れた障子
ぺんぺん草に埋もれた山中の雑想庵。 破れた障子の小さな穴から見えるものを綴ります。
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屈強の体力づくり、南あわじ市、累計標高1038m登山コース
本日は2018年2月25日 (日曜日) であります。

屈強の体力づくり、南あわじ市、累計標高1038m登山コース

3日前の22日に、累計標高1038mの登山コースを歩いたのですが、このルートを往復歩くのは初めてだったのでゆっくりと歩いたら3時間17分かかりました。けど、2時間半あれば十分に往復できるコースだという印象がしました。で、本日25日に、全行程をいくつかに分割して、分割部分ごとの時間配分を考えながら再度歩いてみました。で、やはり2時間半のコースであることが判明しました。屈強の体力と持久力を涵養し、余分な内臓脂肪など一挙に吹き飛ばし、メタボを解消し、生活習慣病を根本から改善し、健康寿命を延ばし、医者要らずクスリ要らずで元気に過ごすための、道場的な素敵なコースであるといえそうです。ただ、還暦を過ぎた老人がいきなりこのコースを歩くのはまずいかも? 最初は山頂までの往復にとどめておくほうが無難かも? 2年くらいかけて徐々に運動強度を増し、体を馴らしていくほうがよろしいかと思います。

なお、2時間半だというのは、吾輩 (60代前半・76キロ厚労省基準では理想体重10キロ超過) の基準でありまして、年齢・体力によって個人差が非常に大きいと思われます。若くて国体に出場する選手レベルならば、2時間を簡単に切るでしょうが、あまり早く走ったら、たぶん間違いなく転倒・怪我すると思われます。で、仮にスポーツ選手レベルで余裕しゃくしゃくであっても2時間程度に抑えておくほうがいいでしょう。体力があまりない方だと老若にかかわらず3時間~4時間というところでしょうが、途中でへたばる人もありましょう。なお、背負うバックパックの重量も所要時間変動の大きな要素です。我輩はつねに5キロ程度。屈強の体力づくりに素晴らしいコースなので推奨します。でも、実際に歩く場合はあくまでも自己責任で! 途中でへたばったり、怪我をしても吾輩には何の責任もございません。



累計標高1038m島山登山コース


2018年2月25日の島山トレイル・ランニング

諭鶴羽ダムの諭鶴羽山登山口を起点 (標高175m?) にして、諭鶴羽山 (標高608m) を登り、山頂直下の有名な神社を経由して灘海岸まで下り、灘黒岩の波止場先端 (標高0m) を折り返して、同じルートを諭鶴羽山まで登り返し、そして諭鶴羽ダムまで下りてきました。累計標高430m+608m=1038m、往復距離約12kmですが、地形図上で測ったので、実際の登山道はかなりジグザグに縫うようになっているので、もっとあるかもわかりません。所要時間は、2時間32分34秒でしたが、山中で出会った登山者とおしゃべりをし、有名な神社でやさしい宮司様とお話、海岸でこれから諭鶴羽へ登ろうとする登山者に道を聞かれて詳しく説明で、15分はロスをしています。実質的には2時間20分以内だったと思います。それにしても、地図も持たずに山登り? スマホで地図を見られないこともないですが、地図も持たないと道迷い・遭難しますよ。過去に、淡路島南部の諭鶴羽山や柏原山で遭難して、消防団が捜索したり、兵庫県警のヘリコプターが出動したことがありますわ。里山だと甘くみないほうがよろしそうで!

まず、登り

2018年2月25日 島山トレイル・ランニング
2018年2月25日 島山トレイル・ランニング
2018年2月25日 島山トレイル・ランニング
2018年2月25日 島山トレイル・ランニング
2018年2月25日 島山トレイル・ランニング


つぎに、下り

2018年2月25日 島山トレイル・ランニング
2018年2月25日 島山トレイル・ランニング
2018年2月25日 島山トレイル・ランニング
2018年2月25日 島山トレイル・ランニング


今度は、登り返し

2018年2月25日 島山トレイル・ランニング
2018年2月25日 島山トレイル・ランニング
2018年2月25日 島山トレイル・ランニング
2018年2月25日 島山トレイル・ランニング
2018年2月25日 島山トレイル・ランニング
2018年2月25日 島山トレイル・ランニング
2018年2月25日 島山トレイル・ランニング
2018年2月25日 島山トレイル・ランニング


また、下り

2018年2月25日 島山トレイル・ランニング
2018年2月25日 島山トレイル・ランニング
2018年2月25日 島山トレイル・ランニング
2018年2月25日 島山トレイル・ランニング


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